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Zwfitダイエット日記【1週目】


ゆうです。Zwiftを始めました。

せっかくZwiftを始めたので、トレーニングと体重の記録をつけてみたいと思います。

こんな記録「どこ需要の誰得だよwww」と思いつつも、個人ブログだからいいよね?むしろ個人ブログだからこそ出来ることがある。

そんな軽い気持ちでZwiftダイエット日記(週1更新)はじめてみます。

(※Zwift初心者なので、トレーニング内容などは全く参考になりません。ご了承くださいw)

まず最初の体重を記録

まず開始日となった2018年2月11日の時点での、体重・体脂肪率などを記録。ここが全てのスタート。

身長165cmという低さにも関わらず、体重は……62.9kg!

体重

体脂肪率……21.4%……!!

体脂肪率

ちなみに18〜39歳の男性(私みたいな)の場合、体脂肪率22%以上から軽肥満にあたるようです。ちょっとヤバイことがお分かり頂けただろうか。
参考:【医師監修】性別・年齢別!理想的な体脂肪率とは | ヘルスケア大学

今回はたまたま21.4%でしたが、調子のいい日(悪い日?)は22%を超えたこともあったので、実際のところ軽肥満で間違いありません。

次は骨格筋率37.3%。体重計によると「やや高い」にあたるらしい。

骨格筋率

体年齢。実年齢よりちょびっとだけ上でした。でも半年前の夏頃、毎週のように真夏のライドに飛び出してたあの頃はピチピチの25歳だったんだ……!

体年齢

このほかBMIと基礎代謝を計測しましたが、画像は割愛。

まとめるとこんな感じなりました。2018年2月11日時点。

  • 身長:165cm
  • 体重:62.9kg
  • 体脂肪率:21.4%
  • 骨格筋率:37.3%
  • 体年齢:31歳
  • BMI:23.1
  • 基礎代謝:1,520kcal

週末ホビーライダーで、レースよりも輪行を駆使した自転車旅みたいなことが好きなタイプですが、それでもちょっと鍛えたい。ダイエットしたい。夏になったら山に登って絶景を見に行きたいですし、現地でうまい飯をたらふく食べるためにも今のうちに痩せて貯金しておいたほうがいいのでは!?w

Zwiftライド内容

2018年2月11日(日)〜2月18日(日)までの1週間で、Zwiftで走った距離・時間・消費カロリーなどを記録。

とりあえずZwiftのアクティビティ履歴からデータを参照しています。

2月11日

距離:41.5km
時間:1時間27分
獲得標高:351m
平均パワー:約140W

Zwiftトレーニング履歴

Zwiftデビュー日。色々お試しで4回走った

2月12日

距離:21.3km
時間:55分
獲得標高:243m
平均パワー:146W

Zwiftの履歴

2月13日

距離:27.1km
時間:59分
獲得標高:299m
平均パワー:162W

Zwiftの記録

2月14日

距離:3.5km
時間:10分
獲得標高:100m
平均パワー:183W

Zwiftを初めて4日目でちょっとバテますw 10分だけ走る。

Zwiftの記録

2月15日

距離:24km
時間:45分
獲得標高:207m
平均パワー:178W

Zwiftの記録

【2月16日

休んだ!

2月17日

距離:30.1km
時間:1時間8分
獲得標高:683m
平均パワー:173W

Zwiftの記録

2月18日

バタッ_(:3 」∠)_(休んだ)

 

こんな感じで、その週のZwiftライドを1記事にまとめて投稿するかたちで続けてみまふ。

今回はZwift1週目ということでいろんなコースを適当に走りました。2週目はFTPテストやイベント系ライドとかにも挑戦してみたいですね。

体重の1週間ビフォー・アフター

開始日2月11日と、終了日2月18日のビフォー・アフター。

  • 体重:62.9kg→63.4kg
  • 体脂肪率:21.4%→22.5%
  • 骨格筋率:37.3%→36.1%
  • BMI:23.1→23.3

全体的に衰えているw なんでwww
ま、まだ1週間目だからな……まだ慌てるような時間じゃない……!!

まとめ

という感じで、その週に行ったZwiftトレーニングと体の変化をまとめた記事を週1で掲載しようかなと思っています。

ダイエット日記的な記事ですが、食事の記録はつけません。面倒くさい

できるだけ高タンパク低カロリーなものを食べますが、たまには食いたいもん食おうぜ!という感じの生活を送ります。ゆるゆるの食事制限。あまりにカロリーとかを気にしすぎると疲れますわ。ラクに行こう、ラクに。

Zwiftのスクリーンショット

いい景色だ

こんな記事を書くのは、単純に記録として残しておいたら面白いかなぁ?程度の理由です。特に深い意味はありませんw でもこうやって継続して鍛えていければいいなと思う。

すべては自転車で遠くへ行くために。

 

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この記事を書いた人:ゆう

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ロードバイクに乗り、一眼レフで写真を取り、登山した様子を記事にしています。そのほか個人的に興味のあることも書きなぐりながら更新中。関西出身で横浜在住。
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